WYMÓWKI NIE SPALAJĄ KILOGRAMÓW

trening tak!

AUSTRALIJSKI CERTYFIKAT TRENERA III i IV STOPNIA

CERTIFIKOWANY INSTRUKTOR REKREACJI

CERTIFIKOWANY DIETETYK I i II STOPNIA W ODCHUDZANIU

WAKE UP. WORK OUT. WIN. REPEAT.

ANNA UZNAŃSKA

trener personalny

Jestem absolwentką Australian Sport&Fitness oraz TAFE w Australii, gdzie zdobywałam wiedzę i umiejętności od najlepszych nauczycieli w dziedzinie wellness. Jestem trenerem od 2006 roku, moja pasja pchnęła mnie do podróży i rozwoju na większą skalę, miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach fitness szkoły Less Mills w Nowej Zelandii. Nie mogło zabraknąć mnie w Nowym Yorku, gdzie poszerzyłam zakres umiejętności o pracę z ludźmi o wyjątkowych schorzeniach, a mających na celu utratę wagi. Wieloletnie trenowanie wykreowało we mnie silne wartości motywacyjne, a moja ambicja kreatywność i otwarty umysł dają mi siłę by tworzyć dla Ciebie sukces, bo:

Twój sukces jest moim sukcesem

TRENINGPERSONALNY

to najlepsza i bezpieczna droga aby osiągnąć zamierzony cel

Aktywność ruchowa

Aktywność ruchowa jest jednym z podstawowych czynników obok prawidłowego odżywiania warunkujących zdrowie człowieka.

Hipokinezja

Hipokinezja czyli niedostatek ruchu i wysiłku fizycznego. Ma negatywny wpływ na zdrowie osobnicze i społeczne. Polega na dysproporcji pomiędzy zwiększającym się obciążeniem układu nerwowego, a zmniejszającym się obciążeniem układu ruchowego.

Brak ruchu

Brak lub niedostatek ruchu powoduje osłabienie całego organizmu. Prowadzi to do zaburzeń układu krążenia, układu trawiennego, autonomicznego oraz psychonerwowego.

Bezczynność ruchowa

Długotrwała bezczynność ruchowa prowadzi do upośledzenia pracy mięśnia sercowego, obniżenia wydolności fizycznej, aktywności enzymatycznej, odwapnienia i zaniku mięśni. Wraz z osłabieniem mięśni wiążą się zaburzenia postawy. Osłabione mięśnie posturalne nie są w stanie utrzymać prawidłowej postawy ciała.

Z niedostatku ruchu rozwijają się:

zaburzenia regulacyjne układu krążenia, niewydolność wieńcowa, otyłość, depresja, nadciśnienie, miażdżyca, wady postawy.

Jak zapobiegać ?

Aby zapobiegać powstaniu powyższych chorób, powinniśmy szukać aktywności w codziennym życiu. Przy obecnym trybie życia, gdzie do pracy podjeżdżamy samochodem, autobusem lub tramwajem, godzinami siedzimy za biurkiem lub przed komputerem, hipokinezja uznana została za zjawisko cywilizacyjne. Według Światowej Organizacji Zdrowia hipokinezja jest obecnie, bezpośrednio i pośrednio, główną przyczyną zgonów (zapaść, choroba wieńcowa serca) zwłaszcza w krajach rozwiniętych.

Aktywność ruchowa

Aktywność ruchowa jest jednym z podstawowych czynników obok prawidłowego odżywiania warunkujących zdrowie człowieka.

Hipokinezja

Hipokinezja czyli niedostatek ruchu i wysiłku fizycznego. Ma negatywny wpływ na zdrowie osobnicze i społeczne. Polega na dysproporcji pomiędzy zwiększającym się obciążeniem układu nerwowego, a zmniejszającym się obciążeniem układu ruchowego.

Brak ruchu

Brak lub niedostatek ruchu powoduje osłabienie całego organizmu. Prowadzi to do zaburzeń układu krążenia, układu trawiennego, autonomicznego oraz psychonerwowego.

Bezczynność ruchowa

Długotrwała bezczynność ruchowa prowadzi do upośledzenia pracy mięśnia sercowego, obniżenia wydolności fizycznej, aktywności enzymatycznej, odwapnienia i zaniku mięśni. Wraz z osłabieniem mięśni wiążą się zaburzenia postawy. Osłabione mięśnie posturalne nie są w stanie utrzymać prawidłowej postawy ciała.

Z niedostatku ruchu rozwijają się:

zaburzenia regulacyjne układu krążenia, niewydolność wieńcowa, otyłość, depresja, nadciśnienie, miażdżyca, wady postawy.

Jak zapobiegać ?

Aby zapobiegać powstaniu powyższych chorób, powinniśmy szukać aktywności w codziennym życiu. Przy obecnym trybie życia, gdzie do pracy podjeżdżamy samochodem, autobusem lub tramwajem, godzinami siedzimy za biurkiem lub przed komputerem, hipokinezja uznana została za zjawisko cywilizacyjne. Według Światowej Organizacji Zdrowia hipokinezja jest obecnie, bezpośrednio i pośrednio, główną przyczyną zgonów (zapaść, choroba wieńcowa serca) zwłaszcza w krajach rozwiniętych.

RODZAJETRENINGÓW

Trening motoryczny

Kondycyjne doskonalenie ciała w siłę, szybkość, zwinność i koordynacje. Jeśli uprawiasz sport zawodowo lub rekreacyjnie, na pewno chcesz być jeszcze lepszy, dlatego właśnie specyficzny trening pozwala uzyskać lepsze efekty w danej dziedzinie sportowej. Dobrze wiesz, jak bardzo ważnym aspektem jest progres i unikanie kontuzji.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny polega na budowaniu fundamentu ciała, czyli mięśni posturalnych. Trening ten zwiększa zakres ruchu w stawach i rozciąga przykurczone mięśnie. Ćwiczenia w wielu płaszczyznach przy współpracy mięśni głębokich, poprawiają zdolności motoryczne całego ciała.

Trening w domu

Trening w domu to świetna alternatywa dla osób, które pragną rozpocząć trening niekoniecznie pośród tłumu ludzi, a mają problemy w zmobilizowaniu się do wyjścia na siłownię.

Trening w plenerze

Trening w plenerze to pomysł dla osób chcących urozmaicić program treningowy. Jeśli tylko pogoda sprzyja zachęcam do próby podjęcia ćwiczeń w terenie.

Trening motoryczny

Kondycyjne doskonalenie ciała w siłę, szybkość, zwinność i koordynacje. Jeśli uprawiasz sport zawodowo lub rekreacyjnie, na pewno chcesz być jeszcze lepszy, dlatego właśnie specyficzny trening pozwala uzyskać lepsze efekty w danej dziedzinie sportowej. Dobrze wiesz, jak bardzo ważnym aspektem jest progres i unikanie kontuzji.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny polega na budowaniu fundamentu ciała, czyli mięśni posturalnych. Trening ten zwiększa zakres ruchu w stawach i rozciąga przykurczone mięśnie. Ćwiczenia w wielu płaszczyznach przy współpracy mięśni głębokich, poprawiają zdolności motoryczne całego ciała.

Trening w domu

Trening w domu to świetna alternatywa dla osób, które pragną rozpocząć trening niekoniecznie pośród tłumu ludzi, a mają problemy w zmobilizowaniu się do wyjścia na siłownię.

Trening w plenerze

Trening w plenerze to pomysł dla osób chcących urozmaicić program treningowy. Jeśli tylko pogoda sprzyja zachęcam do próby podjęcia ćwiczeń w terenie.

TODAY'S TO DO:
EAT, WORKOUT, BE AWESOME.

ODŻYWIANIE

Porada dietetyczna obejmuje dokładny wywiad żywieniowy jadłospis i sposób żywienia.
Prowadzę trening w kuchni, uczę jak szybko i sprawnie przygotować pyszne, zdrowe i wartościowe dania.

Konsultacje w domu klienta

Zakupy dietetyczne

Trening gotowania

KONTAKT

Nie czekaj, skontaktuj się ze mną.

ANNA UZNAŃSKA

730 859 269

kontakt@fitnessattack.pl

ZŁAP MNIE NA SIŁOWNI

SOCIAL MEDIA

Wykonanie: SPPARTNER.PL