AUSTRALIJSKI CERTYFIKAT TRENERA III i IV STOPNIA
CERTIFIKOWANY INSTRUKTOR REKREACJI
CERTIFIKOWANY DIETETYK I i II STOPNIA W ODCHUDZANIU
WAKE UP. WORK OUT. WIN. REPEAT.
ANNA UZNAŃSKA
trener personalny
Jestem absolwentką Australian Sport&Fitness oraz TAFE w Australii, gdzie zdobywałam wiedzę i umiejętności od najlepszych nauczycieli w dziedzinie wellness. Jestem trenerem od 2006 roku, moja pasja pchnęła mnie do podróży i rozwoju na większą skalę, miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach fitness szkoły Less Mills w Nowej Zelandii. Nie mogło zabraknąć mnie w Nowym Yorku, gdzie poszerzyłam zakres umiejętności o pracę z ludźmi o wyjątkowych schorzeniach, a mających na celu utratę wagi. Wieloletnie trenowanie wykreowało we mnie silne wartości motywacyjne, a moja ambicja kreatywność i otwarty umysł dają mi siłę by tworzyć dla Ciebie sukces, bo:
Twój sukces jest moim sukcesem
TRENINGPERSONALNY
to najlepsza i bezpieczna droga aby osiągnąć zamierzony cel
Aktywność ruchowa
Aktywność ruchowa jest jednym z podstawowych czynników obok prawidłowego odżywiania warunkujących zdrowie człowieka.
Hipokinezja
Hipokinezja czyli niedostatek ruchu i wysiłku fizycznego. Ma negatywny wpływ na zdrowie osobnicze i społeczne. Polega na dysproporcji pomiędzy zwiększającym się obciążeniem układu nerwowego, a zmniejszającym się obciążeniem układu ruchowego.
Brak ruchu
Brak lub niedostatek ruchu powoduje osłabienie całego organizmu. Prowadzi to do zaburzeń układu krążenia, układu trawiennego, autonomicznego oraz psychonerwowego.
Bezczynność ruchowa
Długotrwała bezczynność ruchowa prowadzi do upośledzenia pracy mięśnia sercowego, obniżenia wydolności fizycznej, aktywności enzymatycznej, odwapnienia i zaniku mięśni. Wraz z osłabieniem mięśni wiążą się zaburzenia postawy. Osłabione mięśnie posturalne nie są w stanie utrzymać prawidłowej postawy ciała.
Z niedostatku ruchu rozwijają się:
zaburzenia regulacyjne układu krążenia, niewydolność wieńcowa, otyłość, depresja, nadciśnienie, miażdżyca, wady postawy.
Jak zapobiegać ?
Aby zapobiegać powstaniu powyższych chorób, powinniśmy szukać aktywności w codziennym życiu. Przy obecnym trybie życia, gdzie do pracy podjeżdżamy samochodem, autobusem lub tramwajem, godzinami siedzimy za biurkiem lub przed komputerem, hipokinezja uznana została za zjawisko cywilizacyjne. Według Światowej Organizacji Zdrowia hipokinezja jest obecnie, bezpośrednio i pośrednio, główną przyczyną zgonów (zapaść, choroba wieńcowa serca) zwłaszcza w krajach rozwiniętych.
Aktywność ruchowa
Aktywność ruchowa jest jednym z podstawowych czynników obok prawidłowego odżywiania warunkujących zdrowie człowieka.
Hipokinezja
Hipokinezja czyli niedostatek ruchu i wysiłku fizycznego. Ma negatywny wpływ na zdrowie osobnicze i społeczne. Polega na dysproporcji pomiędzy zwiększającym się obciążeniem układu nerwowego, a zmniejszającym się obciążeniem układu ruchowego.
Brak ruchu
Brak lub niedostatek ruchu powoduje osłabienie całego organizmu. Prowadzi to do zaburzeń układu krążenia, układu trawiennego, autonomicznego oraz psychonerwowego.
Bezczynność ruchowa
Długotrwała bezczynność ruchowa prowadzi do upośledzenia pracy mięśnia sercowego, obniżenia wydolności fizycznej, aktywności enzymatycznej, odwapnienia i zaniku mięśni. Wraz z osłabieniem mięśni wiążą się zaburzenia postawy. Osłabione mięśnie posturalne nie są w stanie utrzymać prawidłowej postawy ciała.
Z niedostatku ruchu rozwijają się:
zaburzenia regulacyjne układu krążenia, niewydolność wieńcowa, otyłość, depresja, nadciśnienie, miażdżyca, wady postawy.
Jak zapobiegać ?
Aby zapobiegać powstaniu powyższych chorób, powinniśmy szukać aktywności w codziennym życiu. Przy obecnym trybie życia, gdzie do pracy podjeżdżamy samochodem, autobusem lub tramwajem, godzinami siedzimy za biurkiem lub przed komputerem, hipokinezja uznana została za zjawisko cywilizacyjne. Według Światowej Organizacji Zdrowia hipokinezja jest obecnie, bezpośrednio i pośrednio, główną przyczyną zgonów (zapaść, choroba wieńcowa serca) zwłaszcza w krajach rozwiniętych.
RODZAJETRENINGÓW
Trening motoryczny
Kondycyjne doskonalenie ciała w siłę, szybkość, zwinność i koordynacje. Jeśli uprawiasz sport zawodowo lub rekreacyjnie, na pewno chcesz być jeszcze lepszy, dlatego właśnie specyficzny trening pozwala uzyskać lepsze efekty w danej dziedzinie sportowej. Dobrze wiesz, jak bardzo ważnym aspektem jest progres i unikanie kontuzji.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny polega na budowaniu fundamentu ciała, czyli mięśni posturalnych. Trening ten zwiększa zakres ruchu w stawach i rozciąga przykurczone mięśnie. Ćwiczenia w wielu płaszczyznach przy współpracy mięśni głębokich, poprawiają zdolności motoryczne całego ciała.
Trening w domu
Trening w domu to świetna alternatywa dla osób, które pragną rozpocząć trening niekoniecznie pośród tłumu ludzi, a mają problemy w zmobilizowaniu się do wyjścia na siłownię.
Trening w plenerze
Trening w plenerze to pomysł dla osób chcących urozmaicić program treningowy. Jeśli tylko pogoda sprzyja zachęcam do próby podjęcia ćwiczeń w terenie.
Trening motoryczny
Kondycyjne doskonalenie ciała w siłę, szybkość, zwinność i koordynacje. Jeśli uprawiasz sport zawodowo lub rekreacyjnie, na pewno chcesz być jeszcze lepszy, dlatego właśnie specyficzny trening pozwala uzyskać lepsze efekty w danej dziedzinie sportowej. Dobrze wiesz, jak bardzo ważnym aspektem jest progres i unikanie kontuzji.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny polega na budowaniu fundamentu ciała, czyli mięśni posturalnych. Trening ten zwiększa zakres ruchu w stawach i rozciąga przykurczone mięśnie. Ćwiczenia w wielu płaszczyznach przy współpracy mięśni głębokich, poprawiają zdolności motoryczne całego ciała.
Trening w domu
Trening w domu to świetna alternatywa dla osób, które pragną rozpocząć trening niekoniecznie pośród tłumu ludzi, a mają problemy w zmobilizowaniu się do wyjścia na siłownię.
Trening w plenerze
Trening w plenerze to pomysł dla osób chcących urozmaicić program treningowy. Jeśli tylko pogoda sprzyja zachęcam do próby podjęcia ćwiczeń w terenie.
TODAY'S TO DO:
EAT, WORKOUT, BE AWESOME.
ODŻYWIANIE
Porada dietetyczna obejmuje dokładny wywiad żywieniowy jadłospis i sposób żywienia.
Prowadzę trening w kuchni, uczę jak szybko i sprawnie przygotować pyszne, zdrowe i wartościowe dania.